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Vitaminas y minerales para una piel sana

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Minerales para la piel  La mejor forma de nutrir nuestra piel y tenerla sana, es comer alimentos ricos en vitaminas A, B3, B6, C, E y minerales como el zinc, el selenio, el azufre, el silicio, el hierro o el cobre.  También tiene  mucha influencia nuestro estilo de vida como el estrés o el sedentarismo.    La vitamina más contribuyente es la A ,que ayuda a desarrollar los pigmentos en la piel, refuerza las defensas naturales y favorece la cicatrización. Podemos encontrarla en las verduras y frutas:  zanahoria, manzanas, naranjas, calabaza, espinacas y alimentos de origen animal: huevos,   mantequilla, hígado, ...  La vitamina C  activa las defensas de nuestro organismo y contribuye a la formación de colágeno, la proteína que mantiene nuestra piel luminosa y más firme. Esta vitamina tan importante para nuestra salud, podemos buscarla en todas las frutas cítricas, kiwis, fresas, espinacas. Hay que recordar que el calor la destruye, por lo tanto es imprescindible tomar …

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